Conseils

Progresser en course à pied

Renforcement, allure, prévention des blessures : des conseils concrets, relus par un kiné du sport, coach d'athlétisme diplômé.

Renforcement musculaire du coureur : 6 exercices à faire chez soi

6 exercices de renforcement pour coureur à faire chez soi, sans matériel, avec la vidéo de chacun : fessiers, mollets, cuisses, gainage et pieds.

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Allure semi-marathon : comment la calculer et la tenir

Quelle allure courir sur semi-marathon pour finir en 1 h 30, 1 h 45 ou 2 h ? Le tableau des allures, comment estimer ton objectif et le tenir jusqu'au bout.

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